حصريا ipad من الجيل الثالث new 2012 5/12/2012, 21:22 من طرف ودية البحرين تنتهي بالتعادل 4/12/2012, 20:58 من طرف اليابان تصدر قانونا يحدد الوزن المقبول لكل من الرجال والنساء ! 1/12/2012, 05:40 من طرفEnglish Speaking Tips 1/12/2012, 05:38 من طرفRoommate – Apartment زميل الغرفة 26/11/2012, 03:08 من طرفكم يلي نتائج اجتماع الطارئ للاتحاد العراقي لكرة القدم يوم امس 2012-10-22 23/10/2012, 19:44 من طرفاحلى صوت 2012 The voice 22/10/2012, 18:25 من طرف تطبيق نظام الدفع المسبق مقابل 24 ساعة كهرباء 22/10/2012, 18:18 من طرفمهندسون بريطانيون ينتجون البنزين من الماء والهواء 22/10/2012, 18:14 من طرفعاجل : اسباب عدم نقل الرياضية العراقية الدوري العراقي هذا الموسم منقول من الاخ البهادلي حسين 20/10/2012, 21:42 من طرف
بيانات كاتب الموضوع
الم الكتف وعلاجه كاتب الموضوع رسالة المعلومات الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات عدد المساهمات : 250 نقاط : 9576 تاريخ التسجيل : 23/04/2012 المزاج : رايق
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: الم الكتف وعلاجه 26/4/2012, 06:45انشرالموضوع
بسم الله الرحمن الرحيم الم الكتف وعلاجه قد ينشأ الألم من داخل مفاصل والعضلات والأربطة والأوتار المحيطة. يسوء الألم عادة عندما تحرك الذراع والكتف. أما الألم الذي لا يسوء عندما تحرك كتفك فيحتمل أن يكون ناجما عن مشكلة في الصدر أو البطن. إن ألم يرتبط بسببه. ويعتبر الالتهاب الكيسي والتهاب الوتر من الأسباب الشائعة لألم الكتف، تماما مثل الإصابة الحادة، وتمزقات العضلة المديرة. انتبه إلى كيفية بدء الألم، وما الذي يجعله أسوأ. ألم الحاد يتركز ألم الحاد في أعلى الذراع وأعلى الظهر والعنق. قد يكون ارتداء معطف، أو تمديد ذراعك جانبيا أو التمدد إلى الخلف مؤلما جدا.إصابة العضلة المديرة هذا النوع من الإصابة ينجم عادة عن الحركات المتكررة فوق الرأس، مثل دهن السقف، أو السباحة، أو رمي كرة بايسبول، أو نتيجة لصدمة، مثل السقوط على كتفك. علاج الم في المنزل لتخفيف ألم الكتف: • ارح كتفك: توقف عن فعل ما سبب الألم. خفف من رفع الأشياء الثقيلة أو من النشاط فوق الرأس لمدة أربعة إلى سبعة أيام إلى أن تبدأ كتفك بالتحسن. • استعمل البرودة والحرارة: استعمل كمادة باردة، مثل كيس من الخضار المجلدة أو منشفة مليئة بمكعبات الثلج، لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة للمساعدة على تخفيف الالتهاب. افعل ذلك كل ساعتين. وبعد يومين أو ثلاثة أيام تقريبا ، عندما يتحسن الألم والالتهاب، يمكن للكمادات الساخنة – أو حشية المتسخين – أن تساعد على إرخاء العضلات المتقرحة. اكتف باستعمال الكمادات الساخنة لمدة 20 دقيقة. • استعمل ادوية الألم الشائعة: يشمل ذلك الأسبيرين، والإيبوبروفين (موترين وأدفيل وغيرهما) ، والنابروكسين (أليف) والأسيتامينوفين (تايلنول وغيوه) . • مارس تمارين التمدد: بعد يوم أو يومين، مارس تمارين لطيفة لإبقاء عضلات كتفك لينة. عند الإمكان، ضع كتفك في نطاق حركتها الكاملة. فقلة النشاط قد تسبب مفاصل متصلبة. • أعط لنفسك فرصة: انتظر حتى يختفي الألم قبل أن تعود تدريجيا إلى ممارسة النشاط الذي سبب الإصابة. قد يستلزم ذلك ثلاثة إلى ستة أسابيع. • راجع تقنيتك: إذا كان نشاط معين – مثل رياضة المضرب، أو البايسبول، أو الغولف، أو حمل الأثقال – هو المسؤول، فقد تحتاج إلى تعديل تقنيتك.المساعدة الطبية اطلب الرعاية الطبية إذا: • بدت كتفاك غير متوازيتين، أو لم تتمكن من رفع الذراع المصابة. • عانيت من ورم كبير في عظم الترقوة أو الكتف. • عانيت من الاحمرار أو الورم أو ارتفاع الحرارة. • لم تتحسن حالة كتفك بعد أسبوع من الرعاية الذاتية. اتصل بالطوارئ إذا عانيت من ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو بدأت تتعرق، أو تشعر بالإغماء، أو عانيت من الغثيان أو التقيؤ. الموضوعالأصلي : الم الكتف وعلاجه // المصدر : منتديات انضم الينا www.anthamelina.com // الكاتب: sayed 22
sayed 22 ; توقيع العضو لشكاوىالعامه اضغط هناالابلاغعن مواضيع مخالفه من هنالترشيحلفريق الاشراف اضغط هنا لمراسلةالادارة و طلبات الدعم اضغطهنا
الــرد الســـريـع هام جداً: قوانين المساهمة فيالمواضيع. انقر هنا للمعاينة احترم مواضيع الآخرينليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهماتمتتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوعمناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدبالحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلاتتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دينعليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلاتناقشا المشكله على العام بل على الخاص اناحترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقةتضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار فيموقعنا إدارة منتديات انضم الينا www.anthamelina.com الردالسريع